Cardio und Ausdauertraining sind perfekt für die Fettverbrennung geeignet. Allerdings sollte Cardio nicht ausschließlich betrieben werden, da dies für deinen Körper nicht genug ist. Mit der Zeit wird dein Körper Muskulatur abbauen und dementsprechend den Grundumsatz verringern. Mit Krafttraining kannst du deine Muskulatur aufbauen und entwickeln. Damit beugst du einem verringerten Grundumsatz vor. Denn der Grundumsatz steigt durch Krafttraining an, anstatt zu fallen. Zudem wird der Stoffwechsel durch erhöhte Muskelaktivität angekurbelt. Je höher der Grundumsatz ist, desto mehr Kalorien werden – auch im Ruhezustand – verbraucht.
Eine Mischung aus Krafttraining und Cardio ist daher ideal.
Vorteile von Krafttraining
- Die Fettverbrennung wird erhöht
- Krafttraining hat einen Anti-Aging Effekt
- Moderates Krafttraining stärkt den gesamten Bewegungsapparat und beugt dadurch Verletzungen sowie Rücken- und Kniebeschwerden vor
- Mehr Selbstbewusstsein durch Selbstdisziplin und besserem Gang
- Größere Durchsetzungsfähigkeit gegen den inneren Schweinehund
Ein wirklich ausgezeichneter Hinweis. Viele Leute übersehen bzw. vergessen einfach, über die Fixierung nicht mehr so viel zu essen, dass sie sogar mehr essen können, wenn Sie Ihren Grund erhöhen. Sie fixieren sich viel zu sehr auf den Leistungsumsatz. Diese extremen Kaloriendefizite führen dann oft nach beenden der „Diät“ zu dem bekannten JOJO – Effekt. Wer mehr Muskeln hat bzw. sportlicher ist und wirkt kann oft auch wieder sein Essen genießen. Da hast du es wirklich auf den Punkt getroffen!
Doch ich habe die Erfahrung gemacht, dass auch Bewegung im Alltag und Hobbys, die mehr Bewegung oder besser: mehr Aktivität erfordern, ebenfalls einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit und die körperliche Fitness haben können. Es ausgereifter Lebensstil spielt eine enorme Rolle!
Und du trägst ebenfalls dazu bei die Menschen auf den richtigen Weg zu lenken. Gute Arbeit!