Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind die wichtigsten Fette überhaupt. Ohne sie sind wir nicht lebensfähig. Omega-3 steckt hauptsächlich in Fisch und Algen. Leider decken wir Deutschen nur einen kleinen Teil unseres Bedarfs über die Ernährung. Der Rest wird einfach vergessen und Dein Körper baut dann minderwertige Fette ins Gehirn und die Arterien ein, was langfristig Folgen haben kann.

Daher solltest Du hochwertiges Omega-3 Fischöl ergänzen. Idealerweise greifst Du auf Omega-3-Öl zurück. Wenn du partout keinen EL Öl herunterbekommst, kannst Du auch gerne auf Omega-3-Kapseln zurückgreifen.
Für Veganer gibt es auch die vegane Omega-3-Variante auf Algenbasis.