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Torsten Prix - Der Abnehmexperte
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30% Sport – 70% Ernährung

Dieser Leitsatz sollte jedem bewusst sein. Der richtige Körper wird in der Küche geformt!

Die Art unserer Ernährung bestimmt die Qualität unseres Treibstoffs. Die Ernährung entscheidet maßgeblich darüber ob wir uns gut und fit fühlen, gesund und leistungsfähig sind und wie wir aussehen.

Hier stelle ich euch Rezepte zum Abnehmen und viele weitere hilfreiche Artikel zum Thema Ernährung vor.

Lasst mir in den Kommentaren doch eure Meinung sowie Anregungen da. Falls ihr ein Thema interessant findet und möchtet, dass ich darüber schreibe, so lasst mir doch ebenfalls eine kurze Message da.

Gesundes und günstiges Essen

Ernährung
Gesundes und günstiges Essen

Nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums werden jedes Jahr zwischen 30 und 40 Prozent der Lebensmittel verschwendet. Ein Großteil des weggeworfenen Essens fällt beim Verbraucher oder im Einzelhandel an – und zwar nachdem das Lebensmittel den Erzeuger verlassen hat.  Daher ist es besonders sinnvoll sparsame Entscheidungen zu treffen, denn diese reduzieren nicht nur die Lebensmittelverschwendung, sondern stellen auch das uralte Missverständnis in Frage, dass gesundes Essen teuer sei.

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25. June 2019/53 Comments/by Stephan Depta

Wieso Zwischenmahlzeiten und Snacks schlecht für Dich sind

Ernährung
Snacks sind ungesund

Immer mal einen Snack für Zwischendurch? Viele Mahlzeiten am Tag? Ständig etwas essen? Ich kläre auf, wie gesund Snacks wirklich sind und ob Du dauernd etwas essen solltest.

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2. April 2019/14 Comments/by Torsten Prix

Gesunde Alternativen beim Lieferdienst bestellen : So klappt es

Ernährung
Salat beim Lieferdienst

Gesunde Ernährung ohne dafür selbst in der Küche zu stehen ist möglich. Wer abnehmen möchte, profitiert davon, sich mit seinen Lebensmitteln zu beschäftigen und Kochen in den Tagesablauf
einzuplanen. Aber manchmal, auf Dienstreisen, unterwegs oder einfach auf einem Ausflug mit Freunden, muss der Lieferdienst das leisten. So klappt es!

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25. January 2019/17 Comments/by Stephan Depta

Superfood – Wirklich notwendig?

Ernährung
Sind Chia-Samen ein Superfood?

Pulverisierte Früchte, Algen, Gräser, Samen, Säfte oder Marmelade – als Superfood wird heute alles bezeichnet, was gesund, jung, schlank oder leistungsfähiger machen soll und einen hohen Anteil an Vitaminen, Eiweißen, Mineralien und Ballaststoffen aufweist.

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18. October 2018/10 Comments/by Stephan Depta

Im Urlaub nicht zunehmen – das richtige Essen im Urlaub

Ernährung
Im Urlaub nicht zunehmen -Camping

Der Sommerurlaub ist da. Lange hast Du auf diesen Tag hingearbeitet. Wenig gegessen, mehr Sport gemacht. Du hast die Bikinifigur bzw. den Beachbody so gut es geht erreicht. Jetzt steht der Urlaub vor der Tür und du fragst Dich, wie Du es schaffst im Urlaub nicht wieder zuzunehmen.

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7. June 2018/12 Comments/by Stephan Depta

Sportler: vegane oder Low Carb Ernährung

Ernährung
Vegane Ernährung

Sollten sich Sportler vegan oder Low Carb ernähren?

Wer sich Low Carb, also mit wenigen Kohlenhydraten, oder vegan ernährt, kann oft erstaunliche Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Doch beim Sport geht es weniger darum, längerfristig Gewicht zu verlieren, sondern entweder schnell oder über einen langen Zeittraum hinweg eine starke Leistung zu erbringen. Durch die Reduktion der Kohlenhydrate steigt bei der Low-Carb-Ernährung fast automatisch der Anteil von Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Nicht jeder schätzt diese Form der Ernährung, sondern sucht nach Alternativen. Kann eine vegane Ernährung die Alternative sein?

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1. June 2018/4 Comments/by Stephan Depta

Rezept: Tomatensauce einkochen

Rezepte
Tomatensauce einkochen im Topf

Tomatensauce kann man ständig gebrauchen und dient als perfekte Grundlage für viele Gerichte, Saucen oder gar Suppen. Um den vollen Geschmack zu erhalten solltest Du Deine Tomatensoße einkochen. Dadurch erhältst Du eine universelle Basissauce, die Du für Pizzasauce, Ketchup, zu Nudeln- oder Fleischgerichten und überall sonst, wo Du eine Tomatensauce brauchst, verwenden kannst. Selbst eingekochte […]

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15. May 2018/0 Comments/by Stephan Depta

Zuckerentzug – Wege aus der Zuckersucht

Ernährung
Zuckerentzug - Zucker wirkt wie Droge

Viele Menschen heutzutage sind zuckersüchtig. Ob das auch auf Dich zutrifft, erfährst Du in unserem Artikel über Zuckersucht – Bist auch Du süchtig nach Zucker? Doch es gibt Wege und Mittel aus der Zuckersucht und wie Du es schaffst von dieser Droge loszukommen. Zwar ist der Zuckerentzug nicht vergleichbar mit dem Entzug einer herkömmlichen Droge, jedoch ähneln […]

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27. February 2018/1 Comment/by Stephan Depta

Zuckersucht – Bist auch Du süchtig nach Zucker?

Ernährung
Zuckersucht

Viele Menschen sind zuckersüchtig. Die meisten wissen es nicht einmal oder haben sich nie über ihre Zuckersucht Gedanken gemacht. Dabei gibt es einige Anzeichen, die auf eine Zuckersucht hinweisen können. Die Probleme einer stark zuckerhaltigen Ernährung zeigen sich am Anfang nur langsam. Irgendwann werden die Klamotten immer enger, das Energielevel und die Konzentration sinken. Spätestens […]

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22. February 2018/0 Comments/by Stephan Depta

Gesundes Müsli selber machen

Ernährung
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11. December 2017/7 Comments/by Stephan Depta

Die gesundheitlichen Auswirkungen von Weizen auf den Körper

Ernährung
Weizen ungesund

Viele Menschen bemerken gar nicht, wie viel Weizen sie eigentlich über den Tag verteilt zu sich nehmen: Hier ein Brötchen, dort ein Teller Pasta, dazwischen noch einen Müsliriegel. All dies sieht auf den ersten Blick nach einer ganz normalen Ernährung aus, allerdings tut man sich selbst damit nicht unbedingt einen Gefallen. Nicht nur enthalten alle diese Speisen viele Kohlenhydrate – auch der Anteil an Weizen ist hoch. Doch was ist eigentlich das Problem an dem Getreide? Ist Weizen ungesund? Kann es wirklich negative Auswirkungen auf die Gesundheit mit sich bringen? Hier erfährst Du alles, was wichtig ist.

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18. September 2017/1 Comment/by Stephan Depta

Gemüsebrühe selber machen

Rezepte
Gemüsebrühe selber machen

Gemüsebrühe selber machen ist kinderleicht. Ich werde immer wieder gefragt: “Was kaufst Du für eine Brühe?”, “Welche Gemüsebrühe kann ich nehmen?”. Die Antwort darauf lautet: “Ich mache meine Gemüsebrühe selber”. Das ist nämlich kinderleicht und kostet so gut wie nichts. Dazu kommt: selbstgemachte Gemüsebrühe schmeckt viel besser und enthält keine unnützen Zusatzstoffe, die selbst in […]

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2. September 2017/5 Comments/by Stephan Depta

Xylit und Xucker – die gesunden Zuckeralternativen

Ernährung
Xucker Produkte

Xylit, nachfolgend auch Xucker genannt, ist ein Zuckeraustauschstoff, welcher ziemlich viele Vorteile gegenüber haushaltsüblichem Industriezucker hat. Xucker ist kein Süßstoff, besteht zu 100% aus Kohlenhydraten, sog. Zuckeralkoholen, die mit den uns bekannten Alkoholen in Bier und Wein nichts gemeinsam haben und daher auch problemlos von Kindern und Abstinenzlern verzehrt werden können. Xucker ist also trotz […]

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20. July 2017/3 Comments/by Stephan Depta

Fertigprodukte – Tricks der Lebensmittelindustrie

Ernährung

Fertigprodukte richtig lecker oder einfach nur geschummelt?

Bei den meisten meiner Klienten, die zu mir kommen und ihr vorher ausgefülltes Ernährungstagebuch mitbringen, spiegelt sich eines fast 100% identisch bei jedem Coaching wieder- wir alle essen zuviel Fertigprodukte!
Selbst vermutlich “gesunde” und “bewusst ausgewählte” Produkte sind in der “Fertigprodukt” Variante oft nicht mehr komplett unbedenklich.Read more

17. December 2016/3 Comments/by Torsten Prix

Vegetarische Weihnachten – pflanzliche Alternativen zum Festtagsbraten

Ernährung
Pilze grillen - vegetarisch

Für viele Menschen gehört der Festtagsschmaus zur Weihnachtszeit einfach dazu. Doch es muss nicht immer ein deftiger Braten sein. Es gibt eine große Anzahl an leckeren gesunden, vegetarischen und veganen Rezepten, die dem traditionsreichen Original geschmacklich in nichts nachstehen – und manchmal sogar besser schmecken können. Ob klassisch oder exotisch, der Fantasie sind hierbei keine Grenzen gesetzt.

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25. October 2016/0 Comments/by Stephan Depta
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