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Torsten Prix - Der Abnehmexperte
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Mannschaftssportarten zum Abnehmen

Fitness und Training
Wasserball zum Abnehmen

Gehörst du auch zu den Menschen, die nicht gern mutterseelenallein durch die Straßen joggen, auf dem Heimtrainer strampeln oder in Fitness-Center Gewichte heben? Du bist damit garantiert nicht allein, die meisten Abnehmwilligen hätten viel lieber Gleichgesinnte zur Seite, die mit ihnen gemeinsam an einem Strang ziehen. Wenn allerdings gerade niemand in Sicht ist, der mit dir zusammen schwitzen möchte, lohnt es sich, einmal im örtlichen Sportverein vorbeizuschauen. Die dort angebotenen Mannschaftssportarten können echte Fettkiller sein.

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4. January 2020/43 Comments/by Stephan Depta

Wieso Du Vitamin D in Herbst und Winter brauchst

Allgemein
Vitamin D im Herbst

Vitamin D ist ein Hormon, dass im Sommer über Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet wird. In der Nahrung ist Vitamin D hingegen kaum enthalten. Lediglich Seefisch enthält nennenswerte Mengen an Vitamin D. Das reicht jedoch nicht zur Deckung des Tagesbedarfs. Daher ist es wichtig Vitamin D im Sommer über die Sonne zu bilden. Natürlich heißt […]

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1. November 2019/49 Comments/by Stephan Depta

Gesundes und günstiges Essen

Ernährung
Gesundes und günstiges Essen

Nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums werden jedes Jahr zwischen 30 und 40 Prozent der Lebensmittel verschwendet. Ein Großteil des weggeworfenen Essens fällt beim Verbraucher oder im Einzelhandel an – und zwar nachdem das Lebensmittel den Erzeuger verlassen hat.  Daher ist es besonders sinnvoll sparsame Entscheidungen zu treffen, denn diese reduzieren nicht nur die Lebensmittelverschwendung, sondern stellen auch das uralte Missverständnis in Frage, dass gesundes Essen teuer sei.

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25. June 2019/53 Comments/by Stephan Depta

Hör auf Dich zu Wiegen! Zumindest täglich…

Allgemein
Wiegen ist ungesund

Wiegst Du Dich täglich? Oder sogar häufiger? Ist es Dir wichtig, dass Du möglichst weniger wiegst als am Tag zuvor?
Wenn ja, dann solltest Du Dir dieses Video ganz genau anschauen.

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18. April 2019/22 Comments/by Stephan Depta

Wieso Zwischenmahlzeiten und Snacks schlecht für Dich sind

Ernährung
Snacks sind ungesund

Immer mal einen Snack für Zwischendurch? Viele Mahlzeiten am Tag? Ständig etwas essen? Ich kläre auf, wie gesund Snacks wirklich sind und ob Du dauernd etwas essen solltest.

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2. April 2019/14 Comments/by Torsten Prix

Gesunde Alternativen beim Lieferdienst bestellen : So klappt es

Ernährung
Salat beim Lieferdienst

Gesunde Ernährung ohne dafür selbst in der Küche zu stehen ist möglich. Wer abnehmen möchte, profitiert davon, sich mit seinen Lebensmitteln zu beschäftigen und Kochen in den Tagesablauf
einzuplanen. Aber manchmal, auf Dienstreisen, unterwegs oder einfach auf einem Ausflug mit Freunden, muss der Lieferdienst das leisten. So klappt es!

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25. January 2019/17 Comments/by Stephan Depta

Superfood – Wirklich notwendig?

Ernährung
Sind Chia-Samen ein Superfood?

Pulverisierte Früchte, Algen, Gräser, Samen, Säfte oder Marmelade – als Superfood wird heute alles bezeichnet, was gesund, jung, schlank oder leistungsfähiger machen soll und einen hohen Anteil an Vitaminen, Eiweißen, Mineralien und Ballaststoffen aufweist.

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18. October 2018/10 Comments/by Stephan Depta

Im Urlaub nicht zunehmen – das richtige Essen im Urlaub

Ernährung
Im Urlaub nicht zunehmen -Camping

Der Sommerurlaub ist da. Lange hast Du auf diesen Tag hingearbeitet. Wenig gegessen, mehr Sport gemacht. Du hast die Bikinifigur bzw. den Beachbody so gut es geht erreicht. Jetzt steht der Urlaub vor der Tür und du fragst Dich, wie Du es schaffst im Urlaub nicht wieder zuzunehmen.

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7. June 2018/12 Comments/by Stephan Depta

Sportler: vegane oder Low Carb Ernährung

Ernährung
Vegane Ernährung

Sollten sich Sportler vegan oder Low Carb ernähren?

Wer sich Low Carb, also mit wenigen Kohlenhydraten, oder vegan ernährt, kann oft erstaunliche Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Doch beim Sport geht es weniger darum, längerfristig Gewicht zu verlieren, sondern entweder schnell oder über einen langen Zeittraum hinweg eine starke Leistung zu erbringen. Durch die Reduktion der Kohlenhydrate steigt bei der Low-Carb-Ernährung fast automatisch der Anteil von Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Nicht jeder schätzt diese Form der Ernährung, sondern sucht nach Alternativen. Kann eine vegane Ernährung die Alternative sein?

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1. June 2018/4 Comments/by Stephan Depta

Tipps fürs Joggen – so läufts!

Fitness und Training
Tipps fürs Joggen

Wenn der Entschluss gefasst wurde, dass es mit dem Laufen losgehen soll, gilt zunächst die Devise:
Nicht übertreiben. Bei der Überlegung, wie lange und wie schnell man zu Beginn joggen sollt, kann
man auf sein Bauchgefühl vertrauen. Im Zweifel sind auch kleine Pausen vollkommen in Ordnung,
denn gerade am Anfang braucht der Aufbau der Kondition Zeit. Ein Aufwärmprogramm ist keine
Pflicht, aber mit aufgewärmten Muskeln läuft es sich leichter. Auch die richtige Ausrüstung ist
wichtig, denn nur mit einem vernünftigen Paar Laufschuhen kann man wirklich richtig laufen. Es
müssen nicht die teuersten sein, aber sie sollten gut am Fuß sitzen und vor allem bequem sein.

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25. May 2018/6 Comments/by Stephan Depta

Rezept: Tomatensauce einkochen

Rezepte
Tomatensauce einkochen im Topf

Tomatensauce kann man ständig gebrauchen und dient als perfekte Grundlage für viele Gerichte, Saucen oder gar Suppen. Um den vollen Geschmack zu erhalten solltest Du Deine Tomatensoße einkochen. Dadurch erhältst Du eine universelle Basissauce, die Du für Pizzasauce, Ketchup, zu Nudeln- oder Fleischgerichten und überall sonst, wo Du eine Tomatensauce brauchst, verwenden kannst. Selbst eingekochte […]

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15. May 2018/0 Comments/by Stephan Depta

Zuckerentzug – Wege aus der Zuckersucht

Ernährung
Zuckerentzug - Zucker wirkt wie Droge

Viele Menschen heutzutage sind zuckersüchtig. Ob das auch auf Dich zutrifft, erfährst Du in unserem Artikel über Zuckersucht – Bist auch Du süchtig nach Zucker? Doch es gibt Wege und Mittel aus der Zuckersucht und wie Du es schaffst von dieser Droge loszukommen. Zwar ist der Zuckerentzug nicht vergleichbar mit dem Entzug einer herkömmlichen Droge, jedoch ähneln […]

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27. February 2018/1 Comment/by Stephan Depta

Zuckersucht – Bist auch Du süchtig nach Zucker?

Ernährung
Zuckersucht

Viele Menschen sind zuckersüchtig. Die meisten wissen es nicht einmal oder haben sich nie über ihre Zuckersucht Gedanken gemacht. Dabei gibt es einige Anzeichen, die auf eine Zuckersucht hinweisen können. Die Probleme einer stark zuckerhaltigen Ernährung zeigen sich am Anfang nur langsam. Irgendwann werden die Klamotten immer enger, das Energielevel und die Konzentration sinken. Spätestens […]

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22. February 2018/0 Comments/by Stephan Depta

Gesundes Müsli selber machen

Ernährung
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11. December 2017/7 Comments/by Stephan Depta

So kannst Du Deine Gewohnheiten ändern und über Bord werfen

Motivation
Gewohnheiten ändern

Alte Gewohnheiten zu ändern kann eine lästige Angelegenheit sein. Du gibst Dir monatelang viel Mühe, investierst und arbeitest an Dir und glaubst endlich Deinen Weg gefunden zu haben. Doch auf einmal passiert etwas und Du bist komplett raus. Du findest nicht mehr zurück in die Spur und fällst zurück in alte Muster. Woran das liegt […]

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20. November 2017/10 Comments/by Stephan Depta
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