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Mannschaftssportarten zum Abnehmen

Fitness und Training
Wasserball zum Abnehmen

Gehörst du auch zu den Menschen, die nicht gern mutterseelenallein durch die Straßen joggen, auf dem Heimtrainer strampeln oder in Fitness-Center Gewichte heben? Du bist damit garantiert nicht allein, die meisten Abnehmwilligen hätten viel lieber Gleichgesinnte zur Seite, die mit ihnen gemeinsam an einem Strang ziehen. Wenn allerdings gerade niemand in Sicht ist, der mit dir zusammen schwitzen möchte, lohnt es sich, einmal im örtlichen Sportverein vorbeizuschauen. Die dort angebotenen Mannschaftssportarten können echte Fettkiller sein.

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4. Januar 2020/39 Kommentare/von Stephan Depta

Tipps fürs Joggen – so läufts!

Fitness und Training
Tipps fürs Joggen

Wenn der Entschluss gefasst wurde, dass es mit dem Laufen losgehen soll, gilt zunächst die Devise:
Nicht übertreiben. Bei der Überlegung, wie lange und wie schnell man zu Beginn joggen sollt, kann
man auf sein Bauchgefühl vertrauen. Im Zweifel sind auch kleine Pausen vollkommen in Ordnung,
denn gerade am Anfang braucht der Aufbau der Kondition Zeit. Ein Aufwärmprogramm ist keine
Pflicht, aber mit aufgewärmten Muskeln läuft es sich leichter. Auch die richtige Ausrüstung ist
wichtig, denn nur mit einem vernünftigen Paar Laufschuhen kann man wirklich richtig laufen. Es
müssen nicht die teuersten sein, aber sie sollten gut am Fuß sitzen und vor allem bequem sein.

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25. Mai 2018/6 Kommentare/von Stephan Depta

4 – Minuten Workout für Zuhause

Fitness und Training
Workout für Zuhause

Keine Zeit!

Das ist mit Abstand der häufigste Grund weshalb man nicht dazu kommt Sport zu treiben. Doch was wäre, wenn ich Dir sage, dass es Möglichkeiten gibt Deinen Stoffwechsel innerhalb weniger Minuten stark zu pushen?

Ich habe für Dich ein 4 – Minuten Workout für Zuhause bereitgestellt. Die einzelnen Übungen im Workout sind sehr simpel und können beinahe von jedem durchgeführt werden. Nichts desto trotz sorgen die Übungen bei täglicher Ausführung bereits für eine gesteigerte Fettverbrennung, erhöhten Grundumsatz und besserer Kalorienbilanz.

Mein Ziel war es Dir Workouts für Zuhause zur Verfügung zu stellen. Du kannst die Workouts aber natürlich auch überall anders durchführen. Gerade draußen, im Park oder in der Stadt, lassen sich immer wieder verschiedene Möglichkeiten finde diese Workouts durchzuführen. Die Videos sind lediglich Anhaltspunkte wie du dir deine eigenen Workouts für Zuhause zusammenstellen kannst.

Lass deiner Kreativität freien Lauf! Entdecke eigene, neue Möglichkeiten deine tägliche Bewegung zu optimieren!

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4. März 2015/0 Kommentare/von Stephan Depta

Ist Zumba wirklich so schlecht, wie immer dargestellt?

Fitness und Training
Eine Zumba Gruppe beim Workout

Was ist Zumba?

Jeder kennt es mittlerweile. Es wird gehasst und geliebt, gefeiert und verachtet.

Doch was hat es mit diesem „Zumba“ eigentlich auf sich? Auf der einen Seite begeistert es uns. Auf der anderen Seite wird Zumba gerne mal mit „das ist doch kein Sport“ tituliert.

Aber allem voran: Was macht man bei Zumba eigentlich?

Zu Anfang sieht Zumba beim Trainer – im besten Fall – sehr gut, bei den Mitgliedern eher nach unkoordiniertem Rumgehüpfe zu lauter Musik aus. Bei näherem Hinsehen und regelmäßigem Mitmachen entpuppt sich Zumba dann doch als Sport. Zumba ist eine gute Mischung aus Tanz, Toning, Ausdauertraining. Jede Menge Spaß ist das Erfolgsrezept. Bei regelmäßiger Teilnahme kann Zumba durchaus Fett schmelzen und die Kilos purzeln lassen.Weiterlesen

9. September 2014/0 Kommentare/von Marie

#1 Zuviel Cardio – zu wenig Krafttraining

Fitness und Training, Tipps & Tricks zum Thema "Abnehmen & Training"
Warum nehme ich nicht ab?

Cardio und Ausdauertraining sind perfekt für die Fettverbrennung geeignet. Allerdings sollte Cardio nicht ausschließlich betrieben werden, da dies für deinen Körper nicht genug ist. Mit der Zeit wird dein Körper Muskulatur abbauen und dementsprechend den Grundumsatz verringern. Mit Krafttraining kannst du deine Muskulatur aufbauen und entwickeln. Damit beugst du einem verringerten Grundumsatz vor. Denn der Grundumsatz steigt durch Krafttraining an, anstatt zu fallen. Zudem wird der Stoffwechsel durch erhöhte Muskelaktivität angekurbelt. Je höher der Grundumsatz ist, desto mehr Kalorien werden – auch im Ruhezustand – verbraucht.

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30. März 2014/2 Kommentare/von Stephan Depta

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