Immer mal einen Snack für Zwischendurch? Viele Mahlzeiten am Tag? Ständig etwas essen? Ich kläre auf, wie gesund Snacks wirklich sind und ob Du dauernd etwas essen solltest.
Du hast ständig Hunger oder Langeweile und könntest immer was zwischendurch essen. Ob das gut ist und wie sich Zwischenmahlzeiten beim Abnehmen und auf Deinen Insulinspiegel auswirken zeige ich Dir in meinem Video.
Es kommt immer auf den Menschen an. Ich habe komplett auf Vollkorn umgestellt und ca 5kg in einer Woche verloren. Natürlich sollte man auch Abends nichts mehr zu sich nehmen und öfters mit dem Hund im Wald spazieren gehen.
Ich habe selber oft aus Langeweile gegessen. Obwohl ich mir die Angewohnheit großteils abtrainiert habe, tue ich es manchmal trotzdem. Da schneide ich mir aber kalorienarmes Gemüse wie zB Karrotten und Gurken in Sticks und knabber nebenbei :)
Dein Block gefällt mir, der Artikel ist sehr informativ. Hab in deinem Video viel gelernt. Danke für die Tipps! Weiter so :)
Gutes Video, danke!
Lieber Torsten!
Vielen Dank für das Video. Ernährung ist oft so simpel, dass hast du hier wieder klar aufgezeigt. Oft dienen Bodybuilder und Fitnessmodels als Vorbilder von uns – das ist leider fatal, wenn man sie kopiert :/ Da hast du also vollkommen recht! Ich habe das gestern auch in einem anderen Artikel beleuchtet: https://www.projekt-early-bird.de/muedigkeit-nach-dem-essen/
Neben dem Risiko der Gewichtszunahme kann das viele Snacken ja auch müde und schlapp machen – eben aufgrund der Blutzuckerschwankungen.
Weiter so – ich mag die authentischen Videos :)
VG Martin
Hi Torsten, ja besonders die Langeweile ist bei vielen Leuten ein trigger… Wir haben uns auch schon viel mit dem Thema beschäftigt und meist es es eine Leere die man, im wahrsten Sinne des Wortes, füllen möchte. Uns hat darüber hinaus noch die Arbeit mit dem inneren Kind und transaktionsanalyse nach Eric Berne geholfen herauszufinden, was überhaupt diese Leere und das damit gestörte Essverhalten ausmacht.
Mittlerweile sind wir davon überzeugt, dass intuitives Essen für uns persönlich am Besten funktioniert. „Intuitiv abnehmen: Zurück zu natürlichem Essverhalten“ war da ein Mind Changing Buch, da es sich sehr gut mit unserer Meditationsroutine vereinbaren lässt.
Vielen Dank für deine Arbeit und liebe Grüße,
Hermes
hi, sehr informativer Artikel, gefällt mir! weiter so, Daumen hoch!!
Gruß Thorsten
Hunger und Langeweile sind eine gefährliche Kombination. Vor allem, wenn dabei die BEWEGUNG zu kurz kommt.
Wer sich z.B. gerne mit dem Snack vor den Computer oder Fernseher setzt, sollte sich auch über die Konsequenzen, die daraus entstehen können, BEWUSST sein.
Ich kann mich nicht Tagsüber regelmäßig mit unvorteilhaften Zwischenmahlzeiten vollstopfen, mich danach kaum bewegen, und dann aber verlangen, einen straffen Körperbau zu besitzen.
Ursache und Wirkung!
Vielen Dank.