Immer mal einen Snack für Zwischendurch? Viele Mahlzeiten am Tag? Ständig etwas essen? Ich kläre auf, wie gesund Snacks wirklich sind und ob Du dauernd etwas essen solltest.
Du hast ständig Hunger oder Langeweile und könntest immer was zwischendurch essen. Ob das gut ist und wie sich Zwischenmahlzeiten beim Abnehmen und auf Deinen Insulinspiegel auswirken zeige ich Dir in meinem Video.
Guter Beitrag. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass man auch zwischendurch etwas essen kann, solange man am Ende des Tages seinen Kalorienbedarf nicht überschreitet. Ist natürlich schwierig einzuhalten weil man immer zusammenrechnen muss, was man insgesamt so gegessen hat. Ich habe es mit einer Fitnessapp gemacht und festgestellt, dass ich dadurch das Gewicht halten konnte. Habe aber am Ende mit den Zwischenmahlzeiten aufgehört, weil es irgendwann nur noch lästig wurde, alles aufzuschreiben und die Kalorien auszurechnen.
Guter Artikel. Ich esse immer gerne ein paar süße Snacks zwischndurch, sollte ich mir abgewöhnen..
Hallo Torsten,
ein guter Beitrag – vielen Dank dafür! Ich hatte nach den vielen Zwischenmahlzeiten auch immer mit Müdigkeit zu kämpfen. Die Blutzuckerschwankungen haben meinen Energiestoffwechsel sehr durcheinander gebracht.
Danke für den Beitrag!
VG Martin
Da muss ich wohl meine Ernährungsgewohnheit nochmals überdenken… Danke für den tollen Input!
Lg Patrick
MIt den 3 Mahlzeiten kommen sicherlich viele zurecht. Wahrscheinlich aber nicht alle, weil wir einfach überall mit Nahrung durch die ganze Industrie konfrontiert werden.
Ich stimme Ihnen natürlich in allem zu. Vor allem: der Körper freut sich über die Stoffwechsel-Ruhe :-)
Ich persönlich müsste dann schon 3 sehr große bzw. kalorienreiche Mahlzeiten essen.
Ich fühle mich dann recht voll. Deshalb gehe ich dann lieber zu den Zwischenmahlzeiten über.
Wobei ich gerade nachmittags darauf achte, dass sie zumindest den Zucker-Stoffwechsel nicht belasten.
Also auch einfach mal eine Portion Gemüse.
Wie immer ist das Video inhaltlich fundiert und schön aufbereitet.
Ein Thema, das ich sicherlich auch bei mir bald einmal näher beleuchte.
Richtig cooler Beitrag.
Es kommt immer auf den Menschen an. Ich habe komplett auf Vollkorn umgestellt und ca 5kg in einer Woche verloren. Natürlich sollte man auch Abends nichts mehr zu sich nehmen und öfters mit dem Hund im Wald spazieren gehen.
Ich habe selber oft aus Langeweile gegessen. Obwohl ich mir die Angewohnheit großteils abtrainiert habe, tue ich es manchmal trotzdem. Da schneide ich mir aber kalorienarmes Gemüse wie zB Karrotten und Gurken in Sticks und knabber nebenbei :)
Dein Block gefällt mir, der Artikel ist sehr informativ. Hab in deinem Video viel gelernt. Danke für die Tipps! Weiter so :)
Gutes Video, danke!
Lieber Torsten!
Vielen Dank für das Video. Ernährung ist oft so simpel, dass hast du hier wieder klar aufgezeigt. Oft dienen Bodybuilder und Fitnessmodels als Vorbilder von uns – das ist leider fatal, wenn man sie kopiert :/ Da hast du also vollkommen recht! Ich habe das gestern auch in einem anderen Artikel beleuchtet: https://www.projekt-early-bird.de/muedigkeit-nach-dem-essen/
Neben dem Risiko der Gewichtszunahme kann das viele Snacken ja auch müde und schlapp machen – eben aufgrund der Blutzuckerschwankungen.
Weiter so – ich mag die authentischen Videos :)
VG Martin
Hi Torsten, ja besonders die Langeweile ist bei vielen Leuten ein trigger… Wir haben uns auch schon viel mit dem Thema beschäftigt und meist es es eine Leere die man, im wahrsten Sinne des Wortes, füllen möchte. Uns hat darüber hinaus noch die Arbeit mit dem inneren Kind und transaktionsanalyse nach Eric Berne geholfen herauszufinden, was überhaupt diese Leere und das damit gestörte Essverhalten ausmacht.
Mittlerweile sind wir davon überzeugt, dass intuitives Essen für uns persönlich am Besten funktioniert. “Intuitiv abnehmen: Zurück zu natürlichem Essverhalten” war da ein Mind Changing Buch, da es sich sehr gut mit unserer Meditationsroutine vereinbaren lässt.
Vielen Dank für deine Arbeit und liebe Grüße,
Hermes
hi, sehr informativer Artikel, gefällt mir! weiter so, Daumen hoch!!
Gruß Thorsten
Hunger und Langeweile sind eine gefährliche Kombination. Vor allem, wenn dabei die BEWEGUNG zu kurz kommt.
Wer sich z.B. gerne mit dem Snack vor den Computer oder Fernseher setzt, sollte sich auch über die Konsequenzen, die daraus entstehen können, BEWUSST sein.
Ich kann mich nicht Tagsüber regelmäßig mit unvorteilhaften Zwischenmahlzeiten vollstopfen, mich danach kaum bewegen, und dann aber verlangen, einen straffen Körperbau zu besitzen.
Ursache und Wirkung!
Vielen Dank.