Gehörst du auch zu den Menschen, die nicht gern mutterseelenallein durch die Straßen joggen, auf dem Heimtrainer strampeln oder in Fitness-Center Gewichte heben? Du bist damit garantiert nicht allein, die meisten Abnehmwilligen hätten viel lieber Gleichgesinnte zur Seite, die mit ihnen gemeinsam an einem Strang ziehen. Wenn allerdings gerade niemand in Sicht ist, der mit dir zusammen schwitzen möchte, lohnt es sich, einmal im örtlichen Sportverein vorbeizuschauen. Die dort angebotenen Mannschaftssportarten können echte Fettkiller sein.
Mit Wasserball gegen den Speck ankämpfen
Wasserball befindet sich zwar eher selten im Angebot, doch ist dieser Sport hoch effizient. Dabei gilt eine wichtige Regel: Je tiefer das Wasser, desto größer der Effekt, denn Arme und Beine müssen gegen einen ernst zunehmenden Widerstand ankämpfen. Das kräftigt die Muskulatur, stärkt das Herz-Kreis-System und lässt nebenbei die Pfunde purzeln. In jeder Stunde gehen um die 200 kcal dabei verloren, allerdings sollten bereits eine gute Kondition und ausgereiftes Schwimmvermögen vorhanden sein. Übrigens: Sport im Wasser schont die Gelenke, die bei eher gewichtigeren Personen ohnehin besonders belastet sind. Wer spontan keine Wasserballmannschaft in seiner Nähe findet, wendet sich an den Deutschen Schwimm-Verband e.V., der sämtliche einschlägige Wassersportarten unter seinen Fittichen hat.
Mit Basketball ständig in Bewegung bleiben
Basketball gilt in Deutschland keinesfalls mehr als Exot. Die deutsche EasyCredit Basketball Bundesliga ist längst überall in den Medien vertreten, auf zahlreichen Sport-Kanälen wird intensiv über aktuelle Turniere berichtet. Parallel dazu etablieren sich allmählich ähnlich feste Strukturen wie beim Fußball. Als Folge davon sind Live-Übertragungen und Sportwetten ungefähr genauso omnipräsent wie beim bekanntesten Ballsport in Deutschland. Auch wenn Anbieter von Basketball Wetten wie Betway noch nicht so prägnant in der Breitenwerbung angekommen sind, ist es nur noch eine Frage der Zeit, bis dies der Fall ist. Jedenfalls stehen dir hier mehr Vereine und Teams zur Auswahl als beim Wasserball und damit bietet dir der Basketball alles, um dir auf actiongeladene Weise beim Abnehmen zu helfen. Diese Sportart hält dich immer in Bewegung, das Feld ist klein, die Spielerdichte entsprechend groß. Du musst dich ganz schön anstrengen, um nicht nur sprichwörtlich am Ball zu bleiben.
Mit Fußball zum erfolgreichen Torjäger werden
Die größte Auswahl findet du allerdings, das muss ich zugeben, im Fußball. Jedes kleine Kleckerdorf bringt in Deutschland seinen eigenen Verein hervor, und die Spielklassen sind enorm breitgefächert. Wenn du also dazu neigst, das Naheliegendste zu tun, dann melde dich beim örtlichen Fußballclub und steig nicht bei Bayern München oder Schalke 04 ein, sondern erstmal ganz unten, bei der Mannschaft, die den weitesten Weg nach oben hat. Schon im Training geht es an deine Kondition und Beweglichkeit, du musst Runden laufen, Ballkontrolle lernen, kicken und dich dann in deinem ersten Übungsspiel bewähren. Stell dir das nicht zu einfach vor, denn auf dem Rasenplatz stehen dir meistens Spieler gegenüber, die schon ganz früh mit diesem Sport angefangen haben. Die Herausforderung ist entsprechend groß, sodass dein aufkeimender Ehrgeiz dich sicher auf den richtigen Weg führen wird.
Mit Handball den Pfunden zu Leibe rücken
Und noch ein Kandidat, der leicht zu erreichen ist und, wenn du es richtig ernst mit ihm meinst, die Pfunde dahinschmelzen lässt: Handball ist hierzulande die zweitbeliebteste Mannschaftssportart, also alles andere als ein Exot. Der Deutsche Handballbund hängt nach Mitgliederzahl sogar alle anderen Handballverbände der Welt ab, wir haben also hier einen echten Trendsport vor uns, was unser Land betrifft. Deshalb wird es sicher nicht schwer sein, ein Team zu finden, das dich aufnimmt und dir die Chance gibt, dein Können zu zeigen. Wie auch beim Fußball gilt es, ganz klein anzufangen, in der untersten Liga, um sich in den Sport hineinzuarbeiten. Trotzdem kann es für Einsteiger ziemlich schwierig werden, du brauchst also viel Durchhaltevermögen und ein festes Ziel vor Augen: Teil des Teams werden und dem Speck kräftig zu Leibe rücken. Am besten wäre es, wenn du für den Anfang eine Mannschaft findest, die eher aus Spaß an der Freude spielt und nicht unbedingt, um möglichst viele Punkte zu sammeln.
Mannschaftssportarten wirken schon allein deshalb besonders motivierend, weil du mit der Zeit Teil eines Teams wirst, das du nicht gern in Stich lassen möchtest. Damit hast du einen guten Grund, dich vom Sofa aufzuraffen und kräftig in Bewegung zu bringen. Vielleicht klappt es auf diese Weise endlich mit deinem anvisierten Traumgewicht.
Ich habe mit dem Fußball aufgehört und mittlerweile einige Kilos zugenommen. Als ich noch aktiv gespielt habe und trainiert habe, war ich immer fit. Ich glaube aber, dass das bei jeder Sportart so ist. Außerdem hängt auch vieles von der Ernährung ab.
Ernährungsumstellung, damit fängt es eigentlich immer erst an. Im Anschluss regelmäßig in der Woche mit leichtem Sport anfangen. Schnelles gehen bringt schon einiges aber erstmal mit kleinen Strecken anfangen. Mit der Zeit dann die Strecken weiter ausbauen. Fahrrad fahren mehrmals die Woche plus Schwimmen gehen, bringt auch einiges. Beim Schwimmen leichte Bewegungsübungen bringen richtig was, eben weil es im Wasser sich leichter anfühlt, in Wahrheit aber um einiges mehr an Kraft verendet werden muss. Tischtennis bringt auch richtig viel da man beim spielen ständig in Bewegung ist.
Danke für die Inspiration!
Danke für die Tipps. Wassersport geht echt auf die Pumpe…
Mein Problem ist allerdings, dass ich Mannschaftssportarten nicht kann und darum nicht mag.
Da bleiben in Pandemie-Zeiten nur die Gummibänder an der Tür. Aber das funktioniert wunderbar. Täglich 20 min…
Mit Ernährungsumstellung so wie regelmäßig Sport plus Ehrgeiz und Fleiß erreicht man dieses Ziel auch. Wichtig ist nur, dass man im Anschluss, auch wenn man sein Traum Gewicht erreicht hat, den Sport auch weiter macht und auf seine Ernährung achtet, den viele hören genau dann damit auf, sobald das Traumgewicht erreicht wurde. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass man wirklich frühzeitig damit auch anfängt etwas für sein Gewicht zu tun, den je Älter man wird, umso schwerer wird es Gewicht zu verlieren.
Ernährungsumstellung und eisernen Willen dazu wirklich abnehmen zu wollen, sind das A und O. Damit fängt es erstmal an. Falsche Diäten bewirken eher das Gegenteil. Viel Sport in der Woche ein bis zwei Stunden sind ideal. Schnelles gehen oder Spazieren gehen, damit erstmal anfangen. Viel macht auch Wassergymnastik aus.
Ich sehe das bei meinem Bruder. In einem Jahr mehr als 40 Kilo abgenommen mit Wassergymnastik. Im Wasser fühlt sich das ganze zwar einfacher an, ist aber für der Körper um einiges schwerer. Es hat im geholfen mit kompletter Disziplin, Nahrungsumstellung und regelmäßigem Sport. Schnelles gehen auf dem Laufband plus Wassergymnastik drei mal die Woche. Ihr könnt das auch schaffen.
Servus Thorsten,
ein guter Beitrag zum Thema Teamsportarten. Ich finde die Auflistung sehr gut und auch den Gedanken im Team gegen die „Pfunde zu kämpfen“. Eine Gruppe fehlt hier meiner Meinung nach aber, ich habe sehr gute Erfahrung mit Kampfsport gemacht. Die Mobilität verbessert sich und man verbraucht richtig viel Energie. Ich habe selbst jahrelang Judo als Mannschaftssport betrieben und habe hier nur positive Erfahrungen mitgenommen. Auch der regelmäßige Besuch in einer Cross-Fit-Box und die Teilnahme an Kursen mit mehreren Leuten motiviert zum Abnehmen. Im Team fällt es jedem leichter, sich immer wieder für Sport aufzuraffen und motiviert seine Ziele zu verfolgen.
Beste Grüße
Sehr interessanter Beitrag. Wir arbeiten selbst mit vielen Sportvereinen zusammen und unterstützen Sie bei Ihrem Vereinsmarketing. Dein Beitrag hat mir noch einmal Ideen gegeben, wie man Vereine etwas mitgeben kann, wie Sie besser auf sich aufmerksam machen können. Den dein Beitrag zeigt auf, was sehr wichtig ist.
Danke dafür
Mannschaftssport ist auf jeden Fall eine tolle Sache und man ist viel motivierter als beim Einzelsport
Ich hatte mega viel zugenommen, als ich mit dem Rauchen aufgehört habe.. Aber Sport und der Umstieg aufs Dampfen hat mir sehr geholfen.
Ich hatte zwar nie Probleme mit meinem Gewicht aber ich war in zwei Mannschaften. Handball und Fußball… etwas motivierenderes gibt es nicht. Absolut empfehlenswert für jeden der Abnehmen möchte. sg
PS: Der regelmäßige Sport hält auch Gesund.
Danke für den gelungenen Beitrag. Zu zweit ein paar Körbe werfen ist nicht nur jetzt in der Pandemie eine willkommene Abwechslung #teambasketball
Mannschaftssport ist absolut MEGA. Es macht einfach viel mehr Spaß als alleine im Fitnessclub zu trainieren. Ausserdem lernt man auch nette Gleichgesinnte kennen.
Was gibt es besseres als Mannschaftssport? :)
Ich liebe Mannschaftssportarten aller Art, der Nachteil ist für mich immer ist das man zeitlich gebunden ist. Deshalb bleibt mir immer nur die Möglichkeit zum Fitnessstudio zu gehen und die Zeit tot schlagen.
Recht habt ihr auf jeden Fall! Ich spiele selbst seit einigen Jahren Fussball und ich glaube ohne dieses Hobby, hätte ich einige Kilo mehr auf den Rippen. ;-) Insbesondere der Spaß und der Mannschaftszusammenhalt lässt einen dabei bleiben. Und das ist ja schließlich das Wichtigste an der Sache!
Im Mannschaftssport kann man sich super gegenseitig motivieren!
Guter und interesannter Beitrag! Weiter so!
Mannschaftssport ist super und motivierend. :-)
Grundsätzlich fällt es mir nicht schwer, auch alleine Sport zu treiben. Mache ich auch nahezu jeden Tag. Aber ich gebe gerne zu, dass die Motivation in Gesellschaft größer ist. Außerdem macht (mir) eine Ballsportart auch mehr Spaß, als einfach nur meine tägliche Runde zu joggen.
Das sind wirklich erstaunliche Informationen, ich bin sehr froh. Super tolle Idee und eine gute Arbeit!!!
Mein Bruder hat mit Wassergymnastik und dreimal die Woche für 90 Minuten auf einem Laufband gehen in 1nem Jahr ca. 60 KG abgenommen. Dazu wirklich enorm auf das Essen geachtet, sprich Kalorien usw. Anfangsgewicht waren gute 150 KG. Wer sich feste Ziele setzt der schafft das auch.
Sport muss auch Spaß machen! Egal ob beim Reiten, im Fitnessstudio oder beim Fußball.
Mannschaftssport kann etwas verdammt tolles sein… leider als viel reisender Künstler immer schwer umzusetzen… Aber vielleicht klappt es ja mal wieder :)
Hallo Torsten,
ich trainiere auch zu Hause. Meistens auch ohne Geräte.
Ich mach meistens Liegestütz, Kniebeugen, Ausfallschritte, Plank, Crunches, Trizeps Dips u.a.
Man kann eigentlich den ganzen Körper ohne Geräte trainieren. Und wie oben erwähnt ist Muskelaufbau extrem wichtig zum abnehmen, da Muskeln Energiefresser sind und den Kalorienverbrauch erhöhen. Auch während der trainingsfreien Zeit.
LG Viktor
P.S. Vielen Dank für diesen informellen Beitrag.
Hallo Torsten, Vielen Dank für diesen Tollen Beitrag. Ich finde auch das man mit Mannschaftssportarten viel Motivierter ist als wenn man beispielsweise ins Fitnesstudio geht.
Gesunde Ernährung und mit leichtem Sport anfangen. Schnelles gehen zum Beispiel egal ob auf dem Laufband oder in der freien Natur hilft sehr viel. Dazu Nordingwalking in der Natur. Hier aber bitte beachten wie man diese Stöcke auch richtig einsetzt. Wasser Gymnastik strengt nicht so an vom Gefühl her aber macht enorm was aus.
Mit Wassergymnastik funktioniert das ganz gut und es fühlt sich nicht so anstrengend an. Falls man Sport machen will, schnelles gehen hilft erstmal am meisten wenn man starkes Übergewicht hat. Am Anfang erstmal drei mal die Woche a 30 Minuten bis man sich dran gewöhnt hat.
Gesunde Ernährung ist das A und O beim Abnehmen und natürlich den festen Willen dazu, die eigenen Regeln zu beachten. Wer zwischendurch denkt sich nicht an die Regeln zu halten, sollte sich in erster Linie Fragen ob er überhaupt wirklich Abnehmen will. Natürlich ist es schwer sich an die Regeln zu halten aber ich sehe es bei meinem Bruder. In einem Jahr 40 Kg schon runter ohne Diät. Dreimal die Woche Sportauf dem Laufband plus Wasser Gymmnastik.
Meine Freunde und ich trainieren im Park gemeinsam. Zu Beginn Frisbee oder Fußball, danach ein gemeinsames Hit Workout. Das macht Spaß und gemeinsam geht man bis am seine Grenzen. 😊
Vielen Dank für den Beitrag. Ich habe ihn sehr interessant gefunden. Man muss immer beachten, was man isst. Vor allem um gesund zu bleiben und um Sport ohne Verletzungen zu geniessen!
Vielen Dank für diesen informellen Beitrag.
Als Arzt kann ich dem nur zustimmen. Mannschaftssport ist extrem wichtig. Nicht nur für die Motivation sondern auch für die Psyche beim Abnehmen. Überstützung ist immer sehr wichtig.
Wenn man dazu noch die „richtige“ Ernährung einhält, kann nichts mehr schief gehen. Viel Erfolg an alle.
Mannschaftssport ist super, gerade auch wenn man Kinder hat und diese dafür begeistern kann. Da lösen sich dann Probleme wie zuviel an der Spielekonsole von selbst :)
Aber auch Sport zu zweit ist eine schöne Sache mit dem richtigen Trainingspartner. ;-)
Beim Mannschaftssport kann man sich auch sehr gut, gegenseitig pushen :)
LG
Hallo,
es stimmt schon, dass man mit Mannschaftssport immer in Bewegung ist, aber ich laufe zusätzlich trotzdem noch gerne alleine hin und wieder, das dient aber dann eher dazu, um den Kopf freizubekommen.
Grüße,
Martina
Stimmt, mit einen Trainingspartner ist viel interessanter. Man motiviert sich gegenseitig, das gibt Kraft.
Vielen Dank für diesen interessanten Beitrag, Spaß an Sport ist sehr Wichtig.