Motivation! Raus aus dem Teufelskreis

Motivation??? Wie fange ich an?!

Heute geht es um das Thema Motivation.

Bevor Du loslegst, brauchst Du einen Plan! Du brauchst eine “Liste” die Du als erstes abarbeitest, bevor Du genau weißt wo Du ansetzen musst. Stelle Dir Fragen wie z.B. :

• Wer kann mir helfen?
• Was brauche ich um erfolgreich zu sein?
• Wo fange ich an?
• Wie halte ich durch?
• Wann habe ich die Kontrolle über mich verloren?

Wenn  Du meine Geschichte kennst, weißt Du, dass ich jahrelang nicht in der Lage war mich selbst zu motivieren. Ich war träge, antriebslos und gelangweilt. Durch dieses ständige Gefühl “nicht gebraucht zu werden” sah ich keinen Sinn in meiner Existenz.
Ich kauerte in meinem Zimmer und spielte Computerspiele.  Es war jeden Tag dasselbe, dabei lief draußen, 1 Meter von mir entfernt das Leben an meinem Alltag vorbei. Ich hatte es selbst in der Hand, ich war erwachsen und wählte den falschen Weg. Genug geschwafelt, zurück zum Weg raus aus dem Teufelskreis, packe Deine Motivation am Schopf und leg los! Beweg Dein Arsch!

Überlege Dir genau wie Dir Menschen aus Deiner Umgebung helfen können und fordere diese Hilfe auch ein. Freunde, Familie und Partner sind Anlaufstellen, wenn es Dir nicht gut geht. Wenn Du das Gefühl hast, dass Du mit niemandem reden kannst – suche Dir professionelle Hilfe.
Entweder Du suchst Dir einen Psychiater Deines Vertrauens oder Du gehst zu Selbsthilfegruppen. Wenn auch das nichts für Dich ist, dann suche Dir einen Menschen, bei dem Du das Gefühl hast das dir deine jetzige Situation nicht peinlich sein muss – weil dieser jemand in einer ähnlichen Lage ist oder war.

Um erfolgreich zu sein brauchst Du hauptsächlich drei Dinge…

• Ein Ziel
• Einen Plan
• Disziplin

Definiere Dein Ziel nicht schwammig “Ich will abnehmen, dann bin ich dünner und attraktiver” – Schwachsinn. Fakten! Ich will 3 Kleidergrößen verlieren in X Monaten.
Welche Menschen tun Dir gut? Ist Dein Umfeld das Richtige? – Umgebe Dich mit Menschen die dich unterstützen und plane. Wenn Du planst kommst Du seltener in Schwierigkeiten was z.B. die Nahrungsaufnahme an geht.
Plane Mahlzeiten, grobe Essenszeiten und tracke anfänglich gerne Deine Kalorien und Deine Bewegung. Plane Zeiten und Tage an denen Du Dich bewegst. Such Dir einen Sport der dich aufblühen lässt! Es muss nicht das Fitnessstudio sein, in dem Du alleine und isoliert Deine Übungen an den Geräten durchziehst.

Träume nicht Dein Leben, lebe Deine Träume!

Bist Du ein Team-Player? Such Dir ein Mannschaftssport! Es bringt nichts Dich zu Sachen zu zwingen von denen Du weder überzeugt bist, noch bei denen Du keinen Spaß hast.

Ohne Disziplin kein Weg aus dem Teufelskreis

Der wohl wichtigste und schwierigste Punkt ist Disziplin. Es ist wichtig, dass Du täglich daran arbeitest Deine Wünsche in Erfüllung gehen zu lassen. Leg Dich nicht auf die Couch und male Dir aus, wie schön das Leben sein kann, wenn Du jetzt mal ein wenig mehr auf Deinen Lifestyle achtest. Es wird Dir nichts geschenkt.

Ich habe immer den Leitspruch “70 % ist Ernährung und 30% ist der Sport” mit an die Hand gegeben, aber so ganz stimmt das nicht! Es ist ein bisschen veraltet oder zu einfach ausgedrückt. Beide Dinge sind zu 100% wichtig. Das spüre ich gerade oft am eigenen Leib. Aufgrund von Sportverbot und extrem eingeschränkter Bewegung leidet die Ernährung. Stelle Dir beides vor wie eine gut funktionierende Uhr mit gut geschmierten Zahnrädern die perfekt ineinander greifen. Ernährung und Sport sind beide zusammen essentiell für Deinen Abnehmerfolg!

Im Endeffekt bedeutet Erfolg bei Abnehmen einen unabdingbaren Willen Dinge aus eigener Kraft zu verändern. Werde Dir darüber bewusst, dass Du nicht nur die Symptome, sondern die Ursache bekämpfst.

Zur Verdeutlichung meiner Aussage im vorherigen Satz.

Stelle Dir Unkraut vor, Du kannst im Sommer – wenn die perfekten Wachstumsverhältnisse vorherrschen – alle 3-4 Tage raus gehen und es zupfen. Du wirst jedes mal wieder dort anfangen, wo Du beim letzten mal schon gerupft hast. Vielleicht ist es mal ein wenig länger, mal ein wenig kürzer aber es wächst kontinuierlich. ( Du bekämpfst die Symptome, Du stutzt immer nur die Oberfläche. )
Wenn Du wirklich die Schnauze voll von der Problematik mit dem Unkraut hast, dann setz an der Wurzel ( Ursache ) an! Geh raus, stutze das Unkraut und zieh es gemeinsam mit der Wurzel aus der Erde! Genau dieses Unkraut wird Dich nie mehr belästigen.

Symptome von Adipositas sind oftmals : Essen aus Frust, Langeweile, Emotionen oder schon aus einem Trott heraus. Wir nehmen gar nicht mehr wahr, dass wir das tun und entschließen uns irgendwann einfach “Diät” zu halten. ( Wir stutzen die Oberfläche des Unkrauts ).
Aber ohne den Grund und die Ursache zu kennen, warum wir eigentlich dort stehen wo wir stehen, werden wir niemals die tiefer liegenden Dinge bekämpfen. Wir halten Diät und bewegen uns mehr, ( gehen alle 3-4 Tage raus und rupfen die sichtbaren Teile des Unkrauts aus ) aber irgendwann wird etwas unvorhersehbares passieren, was uns wieder straucheln lässt und das können Wir nur dann verhindern, wenn Wir die Ursache unserer Sucht (Adipositas, Fettsucht) analysiert und bekämpft haben. ( Raus gehen, Wurzel ziehen, weg werfen! )