Schlaf ist für die Gesundheit und für deine körperliche Fitness von großer Bedeutung. In der heutigen Zeit und unserer Gesellschaft wird Schlaf oftmals als unwichtig angesehen. Es klaut die Zeit, die für angeblich wichtigere Aktivitäten benötigt wird. Doch das ist Quatsch. Denn Schlaf ist eine der wichtigsten Komponenten aufgrund derer manche Menschen nicht abnehmen. Schlaf regeneriert unsere Fitness, unsere Psyche, das Immunsystem und alle Körperzellen. Nur mit einem gesunden Schlaf von hoher Qualität können sich Muskeln optimal entwickeln. Hormone im Schlaf steuern die Fettverbrennung. Der größte Anstieg dieser Hormone – werden vom Gehirn ausgeschüttet – konnte im Tiefschlaf festgestellt werden.
Weitere Hormone welche zur Steuerung des Appetits beitragen werden durch Schlafmangel nicht ausreichend erzeugt. Der steigende Appetit sorgt für Heißhunger auf fettige und süße Speisen.
Schlaft gesund und ausreichend, denn dadurch wird euer Trainingserfolg noch schneller sichtbar.
Wie viel schlaft ihr durchschnittlich?
Vorteile von gesundem Schlaf
- Gesunder Schlaf ist gut fürs Gedächtnis
- Optimale Freisetzung von Hormonen
- Regeneration aller Körperzellen
- Reduziert Stress
- Stärkt Herz- Kreislaufsystem
- Stärkt Immunsystem
- Man hat mehr Energie
- Man sieht besser aus
Artikelreihe „Warum nehme ich nicht ab?“
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Ein gesunder Schlaf ist definitiv wichtig! Ich merke das immer wieder, wenn ich Sport gemacht habe, wie gut es tut.
Aber auch Ruhe zwischendurch zu finden, bringt mir die nötige Erholung.
Ich genieße jeden Tag nach dem Sport erstmal eine Stunde auf dem Sessel und ruhe mich aus.