Die Hose sitzt nicht mehr. Ins Kleid oder den Anzug vom Abschlussball passen wir schon lange nicht mehr hinein. Wer kennt es nicht? Zwei Drittel aller Männer und 50% aller Frauen in Deutschland sind übergewichtig. Um Körperfett zu reduzieren, gibt es im Internet zahlreiche Webseiten und etliche Angebote mit vermeintlichen Wundermitteln. Hier erhältst Du fünf […]
Viele Menschen bemerken gar nicht, wie viel Weizen sie eigentlich über den Tag verteilt zu sich nehmen: Hier ein Brötchen, dort ein Teller Pasta, dazwischen noch einen Müsliriegel. All dies sieht auf den ersten Blick nach einer ganz normalen Ernährung aus, allerdings tut man sich selbst damit nicht unbedingt einen Gefallen. Nicht nur enthalten alle diese Speisen viele Kohlenhydrate – auch der Anteil an Weizen ist hoch. Doch was ist eigentlich das Problem an dem Getreide? Ist Weizen ungesund? Kann es wirklich negative Auswirkungen auf die Gesundheit mit sich bringen? Hier erfährst Du alles, was wichtig ist.
Gemüsebrühe selber machen ist kinderleicht. Ich werde immer wieder gefragt: „Was kaufst Du für eine Brühe?“, „Welche Gemüsebrühe kann ich nehmen?“. Die Antwort darauf lautet: „Ich mache meine Gemüsebrühe selber“. Das ist nämlich kinderleicht und kostet so gut wie nichts. Dazu kommt: selbstgemachte Gemüsebrühe schmeckt viel besser und enthält keine unnützen Zusatzstoffe, die selbst in […]
Xylit, nachfolgend auch Xucker genannt, ist ein Zuckeraustauschstoff, welcher ziemlich viele Vorteile gegenüber haushaltsüblichem Industriezucker hat. Xucker ist kein Süßstoff, besteht zu 100% aus Kohlenhydraten, sog. Zuckeralkoholen, die mit den uns bekannten Alkoholen in Bier und Wein nichts gemeinsam haben und daher auch problemlos von Kindern und Abstinenzlern verzehrt werden können. Xucker ist also trotz […]
Fertigprodukte richtig lecker oder einfach nur geschummelt?
Bei den meisten meiner Klienten, die zu mir kommen und ihr vorher ausgefülltes Ernährungstagebuch mitbringen, spiegelt sich eines fast 100% identisch bei jedem Coaching wieder- wir alle essen zuviel Fertigprodukte!
Selbst vermutlich „gesunde“ und „bewusst ausgewählte“ Produkte sind in der „Fertigprodukt“ Variante oft nicht mehr komplett unbedenklich.Weiterlesen
Wann: Donnerstag, 17. November 19:30 – 21:00
Wo: PhysioGarden, Dietrich-Mülfahrt-Str.6, 52457 Aldenhoven
Link: Der Link zur Facebook-Veranstaltung
Am 17. November ist Torsten Prix, ehemaliger Kandidat von Extrem schwer- heute selbst Personal Trainer und Coach,- von 19:30-21:00 Uhr bei PhysioGarden in Aldenhoven.
Es wird einen kleinen Vortrag geben, bei dem es um Ernährungsthemen geht. Nach dem Vortrag wirst Du wissen, warum die meisten Diäten zum scheitern verurteilt sind.Weiterlesen
Für viele Menschen gehört der Festtagsschmaus zur Weihnachtszeit einfach dazu. Doch es muss nicht immer ein deftiger Braten sein. Es gibt eine große Anzahl an leckeren gesunden, vegetarischen und veganen Rezepten, die dem traditionsreichen Original geschmacklich in nichts nachstehen – und manchmal sogar besser schmecken können. Ob klassisch oder exotisch, der Fantasie sind hierbei keine Grenzen gesetzt.
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Das Jenke Experiment – Thema Magersucht
Am Montag, den 26. September kam um 21:15 Uhr auf RTL das Jenke Experiment. Wer ist dieser Jenke eigentlich?
Jenke von Wilmsdorf ist ein Journalist, dessen Heimatsender RTL ist. Früher war Jenke als eine Art Sidekick von Birgit Schrowange bei „Extra -das RTL Magazin als Reporter unterwegs, der unter dem Namen „Das Jenke Experiment“ verrückte Sachen im Alltag ausprobierte und darüber berichtete. Irgendwann dachte man weiter und entwickelte eine eigenständiges RTL Format, in dem Jenke in seinen Selbstversuchen an seine körperlichen und geistigen Grenzen, und sogar darüber hinaus, geht.
Ich selbst muss zugeben, dass ich Jenke als einen unfassbar sympathischen Typen empfinde und ihn dafür wertschätze, dass er sensible Themen wie Magersucht, Alkoholmissbrauch, Behinderung und einige andere mit der Welt teilt.
Magersucht
„Das Leben besteht nur aus Essen, Kotzen, Essen, Kotzen – immer, den ganzen Tag“
Johanna sagt das über ihr Leben, wohlgemerkt hat sie mittlerweile wieder, einen wunderschönen Körper.
In der letzten Folge am Montag, ging es um das Thema „Anorexie“ (Magersucht) und den damit verbundenen Problemen in der Gesellschaft. Jenke wollte nachempfinden, wie sich Magersucht anfühlt. Wie bekommt man es hin, seinen Hunger und sein Verlangen soweit zu unterdrücken, dass es keine Rolle mehr spielt und sich nach kurzer Zeit sogar wie ein Gewinn anfühlt, wenn man nichts isst?
Wie fühlen sich Menschen, die Essen als ihren Feind ansehen? Die sich selbst, durch eine verfälschte Selbstwahrnehmung, als stetig zu „dick“ ansehen und immer weiter abnehmen wollen?
Sind die Menschen, die sich und ihren Körper beim Thema „Essen“ nicht unter Kontrolle haben, wirklich undisziplinierte Leute die einfach nur „Selbstschuld“ sind oder steckt hinter diesem Thema deutlich mehr wie eine Psychische Erkrankung?
Was kränkt, macht krank
Ganz oft, da kann ich auch aus Erfahrung sprechen, machen uns Dinge krank, die uns psychisch verletzen, auch wenn „Dicke“ sich oftmals nichts anmerken lassen, was Sprüche wie „Du fettes Schwein, friss weniger“ an geht. Lieber flüchtet man sich in eine Welt, die es gut mit einem meint. In eine Welt, wo man sich „willkommen und wohlfühlt“. Das ist oftmals eine Welt in der Essen zur Nebensache und zum Seelentröster wird. Fast immer spielen Dinge wie Mobbing, Missbrauch oder Gewalt eine Rolle beim Thema „Essstörung“. Jenke beleuchtet das sehr gut.
Wer die Folge nicht gesehen hat, kann gerne unten die Folge im Internet schauen oder direkt sein Fazit anschauen, welches ich zu 100% unterschreibe.
Jenke’s Folge auf TVNOW.de zum angucken -> Hier
Foto-Quelle: RTL interactive GmbH, „Das Jenke Experiment“
Mein Fazit
„Mir ist in diesem Experiment bewusst geworden, dass Essstörungen eine schwere psychische Erkrankung sind. Ob du magersüchtig bist, ob du Ess-Brech-süchtig bist, ob du zu viel isst und Esssüchtig bist. Das hat nichts mit mangelnder Disziplin oder Schwäche zu tun, dass ist für diese Menschen das einzige Machtmittel, welches sie noch haben um über ihr Traume, was sie irgendwann erlebt haben, erlebt haben.“ – Jenke von Wilmsdorf
Jenke trifft meiner Meinung nach genau den Nerv, den man treffen muss. Es ist einfach so, dass sich das Schicksal von Magersucht, Bulimie oder Adipositas fast immer auf emotionale Ereignisse aus der Vergangenheit berufen. Ein zu kleines Selbstwertgefühl, passend dazu öfter mal hier und da ein Spruch, wie scheiße und hässlich man aussieht – wie wenig wert man ist.. das alles trifft dann auf nähbaren Boden und verankert sich im Kopf der Geschädigten.
„Du bist nichts wert du fettes Schwein“, „deutsche Panzer rollen wieder“,“ Guck mal, der Dicke hat mehr Titten als ihr Mädels“ – heute, 15 Jahre nachdem diese Beleidigungen Alltag für mich waren, kann ich mich an die Gesichter der Kinder und die Zitate super einfach erinnern.
Wir sind alle Menschen und genau darüber muss sich jeder im Klaren sein. Selbstliebe und Akzeptanz anderen Gegenüber ist ein wichtiger Baustein um glücklich zu sein.
Wieso wir überhaupt süchtig werden, erfährst Du in meinem Blogbeitrag über Sucht.
„Was willst Du hier, Du fettes Schwein“
So und so ähnlich sah damals mein Leben aus, eigentlich muss ich schon sagen „Mein Alltag“. Diese Dinge hört und registriert ein Mensch, wie ich mit 263 Kilogramm damals, ständig. Es macht einen, es machte mich, kaputt. Es gab mir das Gefühl Abschaum zu sein und keinen Wert zu haben. Nachfolgend zeige ich Dir eine Studie, die interessant für mich ist und meine Empfindungen untermauert.
Fette Menschen werden als Menschen zweiter Klasse behandelt und abgestempelt. Es ist einfach Leute aufgrund ihres Aussehens zu verurteilen und diesen dann den eigenen Unmut um die Nase zu hauen. Eine Studie der DAK „Adipositas: Das denken Deutsche über Dicke“ zeigt auf, wie die deutsche Bevölkerung über „Übergewichtige“ denkt. Die Wichtigsten und zugleich wirklich krassen Aussagen der Studie sagen aus, dass:
- Fettleibige selbst schuld seien an den überflüssigen Pfunden und zu faul seien, um abzunehmen (36 Prozent).
- stark übergewichtige Menschen unästhetisch seien (71 Prozent).
- sie bewusst Kontakt zu adipösen Menschen meiden (15 Prozent).
Unveröffentlichtes Material, welches eigentlich in mein Buch „Dein Abnehmplan“ sollte, aber am Ende leider beim Zusammenstellen vergessen wurde.
Vergleiche bringen Dich nicht weiter
Während Du Deinen Weg gehst, wirst Du immer wieder Menschen aus Deinem Umfeld oder in der sozialen Medienlandschaft sehen, die vielleicht viel schneller, viel toller und viel leichter ihr Leben verändert haben, als Du es gerade tust.
Ein Vergleich ist hier und auch in vielen anderen Lebenslagen meist eine Vergeudung von Ressourcen.Vielleicht hast Du schon ganz oft etwas verändert und Dich dann dem Schein von anderen ergeben und bist von Deinem, bis dato erfolgreichen Weg abgewichen, um den “neuen, besseren” Weg, den Du bei Deinem gegenüber als “leicht” wahrgenommen hast, weiter gegangen bist.
Vergleiche Dich niemals mit anderen, denn diese Vergleiche sind nicht zielführend, sondern vielmehr irrelevant.
Das wäre in etwa so, als wenn Du Äpfel und Birnen oder Banane und Erdbeeren vergleichst.Selbst Leute, die genau denselben Weg gehen und vielleicht auch nach meinem Buch handeln, sind nicht vergleichbar mit Dir.
Wir Menschen sind von Grund auf verschieden.
Wir unterscheiden uns rein körperlich in Alter, Größe, Gewicht, Stoffwechseltyp, genetische Veranlagung usw.
Dazu kommen die gegebenen alltäglichen Umstände oder hast Du schon mal jemanden getroffen, der 1:1 sein Leben haargenau so lebt wie Du Deines?
Ein Vergleich ist hier und auch in vielen anderen Lebenslagen meist eine Vergeudung von Ressourcen.Vielleicht hast Du schon ganz oft etwas verändert und Dich dann dem Schein von anderen ergeben und bist von Deinem, bis dato erfolgreichen Weg abgewichen, um den “neuen, besseren” Weg, den Du bei Deinem gegenüber als “leicht” wahrgenommen hast, weiter gegangen bist.
Vergleiche Dich niemals mit anderen, denn diese Vergleiche sind nicht zielführend, sondern vielmehr irrelevant.
Das wäre in etwa so, als wenn Du Äpfel und Birnen oder Banane und Erdbeeren vergleichst.Selbst Leute, die genau denselben Weg gehen und vielleicht auch nach meinem Buch handeln, sind nicht vergleichbar mit Dir.
Wir Menschen sind von Grund auf verschieden.
Wir unterscheiden uns rein körperlich in Alter, Größe, Gewicht, Stoffwechseltyp, genetische Veranlagung usw.
Dazu kommen die gegebenen alltäglichen Umstände oder hast Du schon mal jemanden getroffen, der 1:1 sein Leben haargenau so lebt wie Du Deines?
Jeder Mensch ist ein Individuum, der keinerlei Vergleiche benötigt.
Lerne, Dich auf Dich und Deinen Weg zu konzentrieren, entwickle eine Art Scheuklappen und fokussiere Dich auf Dein Ziel.
Es wird ständig Neider geben, ständig Leute geben, die Dich versuchen werden vom eigenen Weg abzudrängen, aber Du bist stark genug und weißt was Du tust.
Dein Ziel sollte immer größer sein, als alle Hindernisse drum herum. Verliere es niemals aus den Augen und lasse Dich durch etwaige Versprechen von “schnellere Erfolge, bessere Diät” usw. nicht täuschen.
Jeder Körper reagiert auf bestimmte Umstellung anders.
Der einzige Vergleich, den Du ziehen solltest, ist mit Dir selbst.
Vergleiche Dich mit einem Bild von früher, bevor Du angefangen hast Dein Leben zu verändern.
Was siehst Du? Fühlst Du Dich heute besser?
„The only person you should try to be better than is the person you were yesterday.“
Das Rezept für diesen Chiapudding mit Beeren und Nektarinen wurde uns freundlicherweise von Larissa von Free your Food zur Verfügung gestellt und kann super zum Frühstück oder als Nachspeise gegessen werden.
Schau doch mal bei Larissa auf der Facebook Seite oder dem Blog – Free your Food vorbei und lass ein Like da, wenn Dir ihre Rezepte gefallen.
Weitere spannende und tolle Clean Eating-Rezepte findest Du in Larissas Buch Free your food!: Clean Eating mit über 80 köstlich veganen, sojafreien Rezepten.
Der Chiapudding ist gesundheitlich einfach nur toll. Er enthält keinen Zucker, keine Süßstoffe oder sonstige bedenkliche Inhaltsstoffe. Der Joghurt und die Chia-Samen liefern eine ordentliche Portion sattmachendes Eiweiß, während Dich das Obst mit natürlichen Kohlenhydraten, Vitaminen und Antioxidantien versorgt. Zudem enthalten Chia-Samen noch eine Menge Ballaststoffe, die viele weitere Vorteile für Deine Gesundheit mit sich bringen.
Dadurch, dass Du für Deinen Chiapudding Beeren auswählen und variieren kannst, die Dir schmecken, sollte für jeden etwas dabei sein.
Extrem Schwer 2016 ab dem 23. August 2016 bei RTL II
Im September 2015 begannen die Dreharbeiten zur dritten Staffel von Extrem Schwer. Im August 2016 sind diese nun abgeschlossen und wir können uns auf 5 neue Kandidaten bei Extrem Schwer freuen. Ab Dienstag 23. August, 22:15 Uhr, zeigt RTL II die neuen Folgen von Extrem Schwer 2016. Die Kandidaten sind Burak, Daniel, Melissa, Ramona und Steffi.
Ein Video zum Start von Extrem Schwer findest Du auf der offiziellen Extrem Schwer – Facebookseite.
Wie in den ersten beiden Staffeln war Personal Trainer Felix Klemme für die Kandidaten verantwortlich. Jedoch erhält jeder Kandidat zusätzlich seinen eigenen Trainer, der ihn auf seinem 300 Tage langen Weg begleitet. In meinem Jahr bei Extrem Schwer war Olivia Walus meine Trainerin.
Extrem schwer – Der Rückblick
Der 7. Juli 2016, der Tag, an dem sich zum 3. mal mein Finale von „Extrem schwer – Mein Weg in ein neues Leben“ jährte.
Es ist nun mehr drei Jahre her, als ich den wohl aufregendsten und bis dato schönsten Tag meines Lebens erlebte.
Heute möchte ich eine kleine „Danksagung“ schreiben, eine Wertschätzung für das Projekt, in dem ich Teil sein durfte.
Ein „Dank“, an all die wundervollen Menschen die ich dort kennen lernen durfte.
Ein „Dank“, an das mir entgegen gebrachte Vertrauen.
Ein „Dank“, für den Start in mein neues Leben.
„Wir grillen. Komm doch auch vorbei.“ Die Einladung klingt verlockend. Ein lauer Sommerabend, schmackhafte Speisen direkt vom Grill und dazu ein kühles Getränk – das scheinen die Zutaten für einen gelungenen Abend in gemütlicher Runde zu sein. Seit der Mensch das Feuer beherrscht, stehen warme Gerichte auf dem Speiseplan. Wurde das Fleisch erlegter Tiere früher noch direkt über einer Feuerstelle gegart, greift der Mensch heute meist auf einen Grill mit Gitterrost und Holzkohle zurück. Beim geselligen Grillabend darf auf den Rost, was schmeckt.
Beliebt sind nach wie vor die Klassiker Steak und Würstchen. Doch immer häufiger kommt auch leichte Kost auf den Grill. Gemüsespieße, Tofuburger und vegetarische Buletten werden zunehmend über der Glut gegart. Damit die Gaumenfreunden vom Grill auch zum gesunden Genuss werden, sollten einige Tipps beherzigt werden.
Garmin vivosmart HR
Vivo was? Richtig, ich habe den Garmin vivosmart HR getestet und geschaut wie alltagtauglich dieser ist.
Vielleicht kennen einige von Euch noch meinen Test vom Polar Loop, seinerzeit damals eine absolute Revolution auf dem Markt der Fitness Gadgets.
Ständige Herzfrequenzmessung hebt aktuelle Fitnesstracker auf ein anderes Level
Was den Garmin vivosmart HR extrem vom Polar Loop unterscheidet ist vor allem die Tatsache, dass der Garmin vivosmart HR die Pulsfrequenz überwacht, ständig, 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche und 365 Tage im Jahr. Früher brauchten alle Activity Tracker einen Brustgurt, wollte man mehr als die Schritte und Uhrzeit erfahren, heute hat man fast eine Smartwatch am Handgelenk.